brzuch nie

[...] O tu na ramieniu. Zobaczymy no bo dziś jest totalnie ok. W środę i piątek kolejny trening nóg. Tyle, że jutro same maszyny, tempo 4001 (tak to się chyba piszę xD) i cardio. A w piątek nogi hyper i brzuch. https://www.youtube.com/watch?v=1jKPRdynzrI Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-02-21 11:07:59

[...] mniejsza. Zrobiłem dzisiaj łapy, oooj ładnie mi już żyłuje te łapy 8-) No i Przemo nie nazwał mnie ulaną kvrwą };-) Nie no z tego co skumałem to powiedział, że jest git, brzuch suchy, jedynie powiedział to samo co Gienek rok temu - mam strasznie zamglone ramiona (od bicepsa w górę) przez co bark od bica i trica mi się nie oddziela. Szkoda, [...]

[...] Jestem happy. Nogi coraz bardziej widoczne, plecom niewiele brakuje do totalnej suchości, klatka to nie wiem. Ją leciutko trenuje więc trochę minie za nim "odrośnie", brzuch już fajnie i skosy z klatką już bardziej podcięte niż w czerwcu rok temu :-P Jedynie te ramiona są zamglone i boczki, ale boczki to i tak już malutkie ;-D Ogólnie [...]

REDUKCJA Heloł. Dzisiaj już wydaje mi się, że lepiej z żołądkiem. Z samego rana jedynie obudziłem się z bólem brzucha i do wc, ale reszte dnia nic się nie dzieje. Brzuch płaski, wody jakby mniej pod skórą. Póki co leci ok. 35-45g babki płesznik. Do tego Przemek użyczył mi do czasu wypłaty paczkę San Probi, więc będzie leciał tabs rano i wieczorem. [...]

[...] będzie mniej bo nie będę miał kasy na proch, ale jakoś dam radę. Byle trzymać się tych makro i będzie fajnie, bo tydzień trzymania michy i forma zdecydowanie na +. Dziś mój brzuch mógłbym rzec, że wyglądał podobnie jak u Sola. Tylu kabli na brzuchu nie miałem nigdy. Łapy też coraz bardziej suche. Więc myślę, że prążki na dupie są jak [...]

Tyle za vacuum możesz robić wszędzie. Siedząc/ stojąc czy leżąc. I nie chodzi o samą poze w sobie bo vacum potrafi zrobić niewiele osób ale jak marsid. Chodzi o inne mięsnie brzucha no i plecy. Ja ostatnio robiłem. I kolejnym razem na ten miesiąc do ,też będą robił. Vacum nie zrobię nigdy ale łatwiej kontrolować brzuch imo. Nie wiem jak to [...]

[...] boczny akton barków) i przypomniał mi się Twój układ. Na początku poza bokiem, klatka, triceps, potem przejście i pokazanie chyba najmocniejszej strony - pleców, a potem brzuch i uda. Pozostaje tylko płynnie to wykonać bo zamysł mam :-P Infernol - próbowałem, ale to nie dla mnie. Naruto to takie anime gdzie kreska nie jest taka "typowa [...]

[...] Health club na czumy 3. Wpadaj bo jutro trenuje o ile choróbsko mnie nie rozłoży, ale nie zapowiada się %-) A dzisiaj o dziwo wróciłem wlasnie z personalnego, patrze i brzuch i nogi całe w kablach. Chyba po tych ogórkach w nocy XD Ale waga wyżej więc pitole - warzywa do minimum. Tak czy siak się nie najadam więc i bez nich się obejdzie. [...]

Miałem 4 kg odbicia ponad w 5h. Z tym to była masakra ale wyboru nie miałem. Jelita chyba tak rozwalone że nie dość że ładować nie mogłem jak mi Przemek kazał bo nawet baton mi brzuch wywalał to chyba wchłanianie diurów było upośledzone. Teraz skupie się na naprawię flaków, a potem na budowaniu :-D

Jak wychodzić to z najlepszymi :-P Nie lubię dostawania czegoś prawie za free. Brakowało trochę i ten brzuch widać, że ledwo go trzymałem. Trudno. Teraz zainwestuje w vivomix, debutir, sanprobi i spróbuję ogarnąć flaki - chociaż jak zacząłem jeść to i wc zaczęło się normować. No i póki co myślę nad makro jakie dam od wtorku. Ale myślę, że [...]

[...] w kompresyjnych koszulkach, bo tam boczków nie ukryjesz hehe. mnie to bawia z lekka goscie na silce co maja takie koszulki a do tego spod tej obciskajacej koszulki duzy brzuch heh no ale koszulka profesjonalna musi byc...tak jak ostatnio mialem czita w Burn Burgerze i wbija dwoch ,,kolarzy,, jeden i drugi buty profesjonalne czyli z [...]

Siemanko, mało update. Póki co wleciała dziś 4 saszetka vivomixxu i dosłownie to niebo, a ziemia pomiędzy tym co było, a jest. Przed vivo 1 posiłek, nawet mało objętościowy i brzuch wywalony, a apetyt zblokowany całą dobę. Dziś wleciały 4 posiłki: Warzywa na patelnię 200g, 200g mintaja, 20g oleju lnianego ----------..----------- Płatki owsiane, [...]

[...] bolą. O dziwo siła mocno się trzyma, a nawet jestem w stanie progresować, a sylwetka cały czas do przodu. Dziś rano już wyraźnie widziałem moje dwa podłużne przez cały brzuch kable 8-) Teraz tylko czekam na BOOM ;-D TRENING: 1.MCPN - 120 kg x8, 160 kg x8, 200 kg x6, 215 kg x4 2.Uginanie leżąc - 75 kg x10, 80 kg x8, 85 kg x6, 95 kg x4 [...]

[...] zmieniłem się w chodzącą bańkę wodną... Mało piłem, dużo wypacałem więc organizm zatrzymuje wodę, więc od teraz 5 litrów ED, bo to serio dołuje - jednego dnia fajnie widać brzuch itp. a drugiego puf - ni ma. Kilogram cytryn kupiłem, więc lemoniada every day :-P A teraz idę zrobić 6-8 interwałów na bieżni przy mojej podstawówce i na rolki [...]

Właśnie go kurcze nie jem. Od czasu do czasu wleci te 60g jogurtu naturalnego do mięsa z warzywami i tyle :\ Normalnie :-D Ja mam brzuch dobrze wyrobiony, poza tym i przy 20% bf-a był widoczny. SFD/Images/2015/7/22/36c9e4c0dbd049d09d6d23c3440fbe47.jpg Jak widać jak siedzę to tak średnio jest tylko nie wiem czy tu jest więcej wody [...]

Wywalenie swoją drogą. Jest ktoś komu po błonniku /warzywach nie pecznieje brzuch? Białko, FAT,warzywa (błonnik) trawienie zwalnia. My pchamy kolejne posiłki a tu jeszcze bardziej zwalnia. Ja pierwsze słyszę o podejściu wodą od warzyw (akurat dziewczyny może niefortunnie trafiały z datami,estrogenów,czy antykoncepcja ). W sumie nie zaglebialem [...]

REDUKCJA DZIEŃ 66 Miały być dzisiaj pomiary, ale pech taki, że mam wyjątkowo wydęty brzuch. Chyba po wczorajszym, dosyć późnym posiłku: 200g kaszy jaglanej, prawie 1 kg warzyw i 400g mięsa. Może jutro rano po pracy będzie lepiej i te pomiary będą wiarygodne. Do tego zapomniałem dopisać - 300g mleka 2%. [...]

Ogólnie fajna sprawa - minus taki, że produkty ograniczone, ale możliwe, że i kwestia taka, że wrąbałem to wszystko w 3h ? Nadmiar białka poczułem lekką rewolucją. Potem zobaczyłem jabłko w lodówce - średniej wielkości (120g), zimne, zielone - moje ulubione - i mimo, że to był "jedyny wungiel" to myślałem, że jelita mi rozsadzi (póki nie [...]

REDUKCJA Kurde, w ciągu 2 dni spałem max 4h. Przed dniem w robocie oczywiście nie udało mi się zasnąć. W robocie przy maszynach gorąco w cholerę, topiłem się. O 6.00 zjadłem sobie te 2 batoniki "proteinowe" go on sante. I do godz. 20.30 nie jadłem nic więcej. Miałem jedynie oranżadę Vivat 0 kcal %-) Już miałem jechać do maka po zestawik, a tu [...]

[...] teoria i praktyka w WORD. Co do reszty - DNT. Poszedłem na łyżwy z koleżanką. 75 min jazdy więc spoko. Chciałem iść jeszcze zrobić trening - martwy, dwójki, brzuch, HIIT, ale łyżwy na tyle mocno zjechały mi nogi, że regres w martwym byłby na 100%. Wolę iść jutro i trzasnąć wszystko zgodnie z planem. Z tej racji węgli trochę [...]